50代からは自分のために綺麗になる

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悩み別、毎日の食事に摂り入れたいオイル

最近出回っているオイルを中心に取り上げてみました。 ご存知のオイル、お使いになっているオイルはありますか? 花粉症などのアレルギー症状の緩和、生活習慣病の予防にエゴマオイル オメガ3系オイル 日本で古くから使われている国産のオイルで…

健康に必要なオイルを摂るルール

オイルが健康に必要なもの、ということはよくわかっているけど、必要な量は?どんなオイルがいいの?などわからないことだらけですよね。 これらについて調べてみました。 今の自分に必要なオイルの量は? 1日のオイル摂取量目安(g)=体重(㎏)…

体に良いオイル、良くないオイルを知って健康を気遣う

「オイルは太る、老ける」と言われていましたがそれは昔の話です。 オイルを摂ると認知症や動脈硬化を予防することもできます。 とは言っても、どのオイルでも良いわけではありません。 オイルにはそれぞれ特性があり、その特性を知って、摂取するこ…

玉ねぎを足裏に貼ると翌朝は爽快に目覚める?

最近なかなか寝付けない上に、眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまったり、一度目が覚めるとなかなか眠れなかったり、と辛い日を度々送っています。 ぐっすり眠れないと翌日は頭も冴えないし、やる気も起きません。 熟睡して朝スッキリ目覚めたい!…

ガサガサかかとをツルツルにしたい

かかと、ガサガサしていませんか? やがてはひび割れに。 ひび割れは痛いので何とか避けたいところです。 夏場はサンダルを履くと特に気になりますね。 エスカレータに乗っているときは気になってたまりません。 かかとがガサガサする原因は?…

髪のうねりにはオイルパックとトリートメントがおすすめ

朝お出かけ前に髪をキレイに整えたのに、日中髪がうねってきます。 湿度が高い日は特に深刻な悩みです。 なぜ髪がうねっちゃうの? 髪が粗しょう化する ヘアカラーやパーマを頻繁に繰り返す、日々の間違ったヘアケア、外気の影響などによ…

髪のうねり、薄毛対策は頭皮マッサージを日課にする

加齢とともに、肌がたるんでくるのと同時に、頭皮もたるんできます。 また、血行不良、紫外線の影響、まとめ髪などで頭皮をひっぱっていることにより、毛根に負担をかけてしまうこと、 ストレス、栄養不足などにより、私たちの頭皮はどんどんゆがん…

タンパク質を効率的に摂って美しく健やかに

肌や髪を作る、体と心の健康のために必要な栄養がたんぱく質です。 上手に摂って、効率よく体に効かせたいものですね。 アミノ酸スコアの高い食品を積極的に摂る たんぱく質を構成するアミノ酸の中で体内で合成することができず、食事から摂取する必…

50歳を過ぎたらタンパク質はたっぷり摂る

毎日タンパク質をたっぷり摂っていますか? 食事は野菜中心、肉はあまり食べない、魚は嫌い、インスタント食品を良く食べる、コンビニ食を良く食べる、朝食はパンとコーヒーで済ませる、など思い当たるものはありませんか? 年齢を重ねると、野菜中…

乳酸キャベツでお腹すっきり

腸内環境を良くする簡単に作れる発酵食品「乳酸キャベツ」をご紹介します。 我が家では料理家の井澤由美子さんのレシピを参考に作っています。 おいしくてついたくさん食べてしまいます。 私の大きかったお腹が少し小さくなってきました。 ぜひ作…

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50代のお肌に!

ブライトエイジ

リズ美のプロフィール

50代美容大好き主婦です。
子育ても終わり、自分のために時間を思う存分使って、自分を磨いていきたいと思っています。
スキンケアスペシャリストを取得。
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