50代からは自分のために綺麗になる

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50代のきれい

CATEGORY健康

乳酸キャベツでお腹すっきり

腸内環境を良くする簡単に作れる発酵食品「乳酸キャベツ」をご紹介します。 我が家では料理家の井澤由美子さんのレシピを参考に作っています。 おいしくてついたくさん食べてしまいます。 私の大きかったお腹が少し小さくなってきました。 ぜひ作…

酢玉ねぎで簡単ダイエット

デブ菌、ヤセ菌ってご存知ですか? デブ菌、ヤセ菌は腸内細菌である日和見菌のひとつです。 腸内でヤセ菌よりもデブ菌が優勢な状態だと、食事の量を減らしたとしてもなかなか痩せにくいのです。 デブ菌は悪玉菌を好みます。 ヤセ菌は善玉…

栄養満点、煮小豆の作り方

栄養満点の小豆を煮て毎日の食事に摂り入れませんか? 普通のお鍋、圧力鍋はもちろん、保温効果のある水筒でも作れます。 煮小豆の作り方 準備 小豆をさっと水で洗ってざるにあけます お鍋で作る ①洗って水気を切った小豆を鍋に入れます。…

小豆茶の作り方

手作りの小豆茶を味わいませんか? 麦茶などと同じくノンカフェインです。 小豆茶の作り方です。 まずは小豆を香ばしく煎っていきましょう! フライパンで作る方法とオーブンを使う方法をご紹介します。 ①小豆をさっと洗い、一晩水につけ…

小豆の効果を知って毎日摂り入れよう

小豆は日本のスーパーフード 日本人には昔から馴染みのある小豆。 小豆といえばすぐに「あんこ」を思い浮かべます。 小豆は3世紀頃、日本に伝わったと言われています。 赤は太陽・火・血など生命を象徴する色とされ、魔よけの力があると信じ…

腸内細菌が喜んで働いてくれる食材を積極的に食べよう

腸内細菌がしっかり働いてくれる有効食材を毎日の食事に摂り入れていきましょう。 善玉菌が好きな食材 腸内環境を良くするためには、乳酸菌、ビフィズス菌などの善玉菌が喜んで 食べる餌となる食材を積極的に摂り入れて善玉菌を増やすことが大事です…

乳酸菌で腸内フローラをキレイにしよう

テレビや雑誌、テレビCMでもよく聞く腸内フローラという言葉。 腸の調子があまりよくないと感じて気になっていたので調べてみました。 あなたの腸内フローラは乱れていませんか? 食事の乱れや不規則な生活が続くと腸内細菌が減少したり、悪玉菌が…

免疫力UPは腸がカギ!

健康でいるためにはまず腸をきれいにする 明るく楽しく生きていくためにはやはり健康でいたいものです。 私たちの体を病気から守ってくれるのが免疫力です。腸がその免疫力の7割を支配していて、腸が元気であるほど免疫力が高くなります。 そし…