50代からは自分のために綺麗になる

menu

50代のきれい

CATEGORY健康

夏におすすめ!酢ベジのレシピとうれしい効果「よじごじDays」

6月29日にテレビ東京「よじごじDays」で放送された今話題の健康食酢ベジパワー大特集から、健康常備菜酢ベジのレシピ(作り方)と効能をまとめてみました。 酢ベジの効果 お酢には疲労回復、血流を促す効果や抗酸化作用があり、さらに抗菌作…

食前にナッツを食べるだけの下腹ダイエット

ナッツを食べるとお腹周りがやせる理由 ナッツを食べるとお腹が痩せると聞いたことはありませんか? それにはこんな理由があるのです。 エネルギー代謝に必要なビタミンや体脂肪になりにくい脂質が豊富 ナッツには糖質の代謝を促すビタミ…

下腹のお悩み解消!50代女性のためのダイエット方法

私たち50代女性のダイエットしたい部位と言えば、やはり下腹ではないでしょうか? 下腹がぽっこり、わき腹のたるみ、お腹前面のたるみなど、下腹周りの見た目の悩みは尽きません。 またお腹の不調としては、便秘、下痢、尿もれなどでしょう。 原因…

スーパーフード「タイガーナッツ」を食べてみた

話題のスーパーフード「タイガーナッツ」を近所で見かけたので買ってみました。 買ったのは鎌倉のT&Tカンパニーさんのものです。 100g1250円(税抜き)でした。購入後少し調べてみましたが、お値段はちょっと高めでしょうか? タ…

悩み別、毎日の食事に摂り入れたいオイル

最近出回っているオイルを中心に取り上げてみました。 ご存知のオイル、お使いになっているオイルはありますか? 花粉症などのアレルギー症状の緩和、生活習慣病の予防にエゴマオイル オメガ3系オイル 日本で古くから使われている国産のオイルで…

健康に必要なオイルを摂るルール

オイルが健康に必要なもの、ということはよくわかっているけど、必要な量は?どんなオイルがいいの?などわからないことだらけですよね。 これらについて調べてみました。 今の自分に必要なオイルの量は? 1日のオイル摂取量目安(g)=体重(㎏)…

体に良いオイル、良くないオイルを知って健康を気遣う

「オイルは太る、老ける」と言われていましたがそれは昔の話です。 オイルを摂ると認知症や動脈硬化を予防することもできます。 とは言っても、どのオイルでも良いわけではありません。 オイルにはそれぞれ特性があり、その特性を知って、摂取するこ…

玉ねぎを足裏に貼ると翌朝は爽快に目覚める?

最近なかなか寝付けない上に、眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまったり、一度目が覚めるとなかなか眠れなかったり、と辛い日を度々送っています。 ぐっすり眠れないと翌日は頭も冴えないし、やる気も起きません。 熟睡して朝スッキリ目覚めたい!…

タンパク質を効率的に摂って美しく健やかに

肌や髪を作る、体と心の健康のために必要な栄養がたんぱく質です。 上手に摂って、効率よく体に効かせたいものですね。 アミノ酸スコアの高い食品を積極的に摂る たんぱく質を構成するアミノ酸の中で体内で合成することができず、食事から摂取する必…

50歳を過ぎたらタンパク質はたっぷり摂る

毎日タンパク質をたっぷり摂っていますか? 食事は野菜中心、肉はあまり食べない、魚は嫌い、インスタント食品を良く食べる、コンビニ食を良く食べる、朝食はパンとコーヒーで済ませる、など思い当たるものはありませんか? 年齢を重ねると、野菜中…

さらに記事を表示する